UNE raison inédite au burn out et indispensable à connaître…

Dans cet article, nous allons voir qu’une raison encore bien trop méconnue à l’origine du burn out est le TDA/H : trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité. Il est important de noter que les causes du burn out sont plurielles. Parmi celles-ci, nous retrouvons effectivement le TDA/H. Celui-ci est porteur de grandes qualités comme de certaines difficultés qui peuvent mener au burn out. Nous allons voir lesquelles et pourquoi.

Les causes plurielles du TDA/H

Le TDA/H est considéré comme un trouble du développement neurologique.

Ses causes sont plurielles. Le manuel MSD nous parle de certains facteurs de risques.

En voici une liste non exhaustive :

• une sécrétion non optimale des neurotransmetteurs que sont la dopamine et la noradrénaline
• il y aussi souvent un déséquilibre au niveau de la sécrétion de la sérotonine, du gaba et de l’acetylcholine
• un poids inférieur à 1,5 kg à la naissance
• un traumatisme crânien
• une carence en fer
• des psycho-traumatismes dans l’enfance (négligence, maltraitance…)
• des facteurs génétiques
• des facteurs alimentaires et environnementaux comme les additifs alimentaires, les pesticides, les métaux lourds neurotoxiques. En effet, le microbiote lorsqu’il est perturbé ne parvient plus à sécréter correctement les neurotransmetteurs …
• liste non exhaustive

Les symptômes du TDAH sont également divers

Le TDAH entraîne une inconsistance de l’attention avec éventuellement des problèmes d’hyperactivité et d’impulsivité.

il existe 3 types de TDA/H, et en fonction de ces types, les symptômes diffèrent.

Le type inattentif :

L’inattention serait plutôt due à une inconsistance de l’attention qu’à un déficit d’attention.

Une personne présentant le type inattentif va par exemple :

• être distraite, étourdie, démotivée chroniquement, indécise, rêveuse,
• perdre fréquemment des objets,
• avoir du mal à se concentrer sur les détails,
• avoir du mal à passer à l’action,
• être capable d’hyperfocaliser, c’est à dire, capable d’une concentration excessive durant certaines périodes

Le type inattentif ne présente pas d’hyperactivité. On constate plutôt une hypoactivité.

Le type hyperactif :

Les personnes présentant le type hyperactif passent d’une action à l’autre sans en terminer forcément la plupart. Cela les empêche d’atteindre leurs objectifs trop nombreux ou incompatibles avec leur fonctionnement.

Elles présentent une agitation corporelle, une sensation de désordre intérieur, une sensation que les idées défilent sans fil rouge.

À ne pas confondre avec les hyper-actifs, en deux mots.

Le type impulsif :

Les personnes présentant le type impulsif ne réfléchissent pas avant d’agir ou de parler. Elles peuvent aussi couper la parole aux personnes à qui elles parlent. Il leur arrive de prendre la parole à des moments inappropriés et/ou de ne pas laisser de la place aux autres dans les discussions.

Elles prennent des risques et peuvent avoir un tempérament explosif. Cela peut se manifester extérieurement ou rester interne.

Lorsque l’impulsivité reste interne, cela induit une vie intérieure très mouvementée avec des émotions agréables et désagréables qui se succèdent rapidement et des comportements irréguliers !

Un.e adulte diagnostiqué.e avec un TDA/H pourra également parfois présenter une alternance et une combinaison entre l’impulsivité, l’inattention et l’hyperactivité

Vivre avec un TDA/H, c’est aussi vivre des changements fréquents d’humeur et des changements fréquents de niveaux d’énergie. À ne pas confondre avec le trouble bipolaire où les changements sont moins fréquents. Le TDAH évolue plutôt de manière chronique, alors que le trouble bipolaire se caractérise par des épisodes successifs.

On constate aussi souvent de l’hypersensibilité, des fluctuations fréquentes et courtes dans l’énergie, les émotions et l’humeur, ainsi que des difficultés d’organisation se traduisant souvent par de la procrastination.

Voici une liste de symptômes tous types de TDA/H confondus :

• de l’inattention
• une capacité à sur-focus, c’est à dire à se concentrer de manière excessive sur une période donnée
• tout en ayant parfois beaucoup de difficulté à rester concentré.e sur une seule et unique action à la fois
• de l’agitation intérieure qui ne s’observe pas forcément extérieurement
• de l’hyperactivité corporelle
• de l’impulsivité
• énormément d’énergie à revendre
• des cycles faits de périodes avec excès d’énergie qui se succèdent à des périodes de grand épuisement
• commencer énormément de projets et ne pas forcément les terminer
• se lasser assez vite
• des troubles du sommeil
• des moments de désespoir lié à de l’incompréhension quant à son propre fonctionnement
• liste non exhaustive

LE TDA/H peut effectivement mener au burn out et je vous explique pourquoi !

Tout d’abord, soulignons les grandes qualités des personnes vivant avec un TDA/H :

• une grande créativité foisonnante, de l’imagination, de la curiosité
• une belle intuition liée à leur capacité à voir les choses de manière non séquentielle et globale
• une ouverture d’esprit, une vivacité d’esprit
• de l’indépendance, de la résilience
• de la sensibilité
• un côté passionné, visionnaire
• être à l’aise de parler devant un groupe
• le pendant positif de l’impulsivité est la spontanéité qui amène un bel enthousiasme !
• l’hyperfocalisation a également du bon
• le chaos extérieur peut participer à diminuer le chaos intérieur de la personne ayant un TDA/H, les contextes non structurés la stimulent
• liste non exhaustive

Et certains traits du TDA/H peuvent également causer beaucoup de difficulté

C’est là que j’en viens au lien entre TDA/H et burn out. Lorsque l’on a un TDA/H et qu’il n’est pas traité et qu’on ne saisit pas encore très bien ses subtilités et comment l’apprivoiser… Alors le burn out n’est pas si loin.

Des idées jaillissantes que la personne vivant avec un TDA/H n’arrive pas à contenir et à matérialiser … Ce qui mène à de la frustration et vient entacher l’estime de soi

Certain.e.s vivent avec cette sensation que la Vie est trop courte pour tout découvrir et deviennent boulimiques de connaissances ou d’activités sans forcément les approfondir.

Ces idées débordantes sans fil rouge dans un esprit agité qui n’est pas toujours capable de les contenir, sont la source de faux espoirs incessants avec des cycles excitation/frustration, et une estime de soi qui s’ébranle au fur et mesure de ces cycles.

Les bonnes idées sont malheureusement parfois peu exploitées car pour les matérialiser, cela nécessite d’investir son énergie et son temps avec régularité dans ces idées et la personne ayant un TDA/H a tendance à s’éparpiller.

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Une énergie débordante loin d’être inépuisable et parfois trompeuse

Le TDA/H peut être associé à une énergie débordante … Et cela peut être trompeur car justement cette énergie débordante n’est pas infinie … Même si on déborde de créativité, TDA/H ou non, il est important d’apprendre à doser son énergie et à la rediriger vers les priorités de chaque journée. Cela, afin de ne pas s’éparpiller et ne pas s’épuiser.

Certain.e.s vont veiller tard le soir pour rattraper ce qui n’a pas pu être fait dans la journée par manque de motivation, de concentration … Et ce rythme, sur le moyen/long terme n’est pas tenable.

Des stratégies de compensation comme le perfectionnisme et le sur-investissement qui desservent l’Être sur le moyen/long terme

Un certain perfectionnisme se développe pour essayer de pallier la difficulté de la mise en action des idées. Rappelons que cette difficulté est liée à la complexité pour la personne de cadrer ses idées débordantes qui parviennent à son esprit sans fil rouge et à une concentration et motivation laborieuses.

L’hyperfocalisation qui peut être une qualité, devient un problème si une personne fonctionne tout le temps dans ce mode-là ou si elle alterne sans arrêt entre distraction et hyperfocalisation. Il n’y a plus de place pour un réel repos et une régénération tangible.

C’est cette sensation d’impossibilité à aller au bout des choses alors que les efforts sont faits qui ébranle l’estime de soi, qui mène à des stratégies de compensation qui sur le moyen/long terme épuise réellement l’individu.

Comment se prémunir du burn out alors lorsque l’on a un TDA/H ?

Avant tout, la clé est la connaissance de soi. Ce sont parfois les épuisements à répétition qui permettent d’affiner la compréhension des mécanismes intérieurs menant au burn out.

Une des clés c’est aussi d’arrêter de mettre la charrue avant les boeufs. Quand on a un TDA/H, on vit souvent avec l’illusion que notre corps, nos actions et nos résultats peuvent aller aussi vite que la vitesse à laquelle notre cerveau connecte les idées.

OR, ça n’est clairement pas le cas.

La temporalité du corps est bien plus lente que la temporalité de l’esprit et je crois que c’est quelque chose qu’il est important d’apprendre à accepter.

Il est également important d’apprendre à accomplir un objectif à la fois, y aller step by step.

Une piste à suivre également est de s’entrainer à apprivoiser la frustration que peut générer le fait de prendre son temps. Aller doucement permet réellement de préserver sa santé mentale et physique.

Bien sûr, ce paragraphe n’est pas exhaustif.

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Pour toutes questions, n’hésitez pas à me contacter, je serai ravie de vous répondre.

Pour conclure, les causes qui mènent au burn out sont multifactorielles et le TDA/H, s’il n’est pas conscientisé peut en être l’une des causes.

Voilà pourquoi, il est très important d’apprendre à se connaître profondément, d’avoir une vision holistique de son mal être en creusant toutes les potentielles causes de celui-ci.

Le TDA/H, loin d’être un fardeau lorsqu’on se connait bien, peut devenir un véritable atout et augmenter notre puissance dans les différents accomplissements de notre Vie.

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