6 prises de décision impératives en cas de burn out

Dans cet article, nous allons évoquer les prises de décision impératives en cas de burn out. En effet, un burn out n’est pas à prendre à la légère. Ce n’est pas une fatigue passagère, c’est un épuisement chronique lié à un stress chronique. Ce syndrome est la conséquence de comportements que vous avez fait perdurer dans le temps ! Et ce, parfois sans vous en rendre compte ! Le burn out n’est donc pas une problématique aiguë et éphémère, c’est une problématique chronique qui s’est construite avec le temps ! Il convient donc de le traiter en approfondissant la connaissance des causes qui vous ont mené jusqu’à lui.

Prise de décision impérative n°1 en cas de burn out : se mettre en arrêt de travail

Si vous pressentez que vous êtes en train de vivre un burn out, alors l’heure n’est pas à se demander si vous allez vous mettre en arrêt de travail. L’heure est justement venue pour vous de prendre la décision de vous mettre en arrêt de travail. Si vous n’écoutez pas les signaux avant-coureurs que votre corps vous indique, vous courrez tout droit vers une immobilisation longue durée. Il est très important d’apprendre à lâcher ce qui vous a mené tout droit vers le burn out. Il est primordial d’apprendre à être l’écoute de vos besoins psychiques, émotionnels et physiques. Et, en cas de burn out, cet apprentissage ne se fait pas dans la course folle du quotidien, cela se fait en se régénérant puis en se remettant les idées au clair.

Prise de décision impérative n°2 en cas de burn out  : ravaler son égo et demander de l’aide

L’aide de votre médecin traitant, de votre kiné et autres thérapeutes, l’aide de votre entourage, toute l’aide à votre disposition sera la bienvenue. Il est donc temps de ravaler son égo et de mettre au placard la cape de super-héros / super-héroïne. Il est temps d’observer vos failles et de les embrasser. Il n’y a aucune honte ou culpabilité à avoir lorsque vous faillez (du verbe faillir). Et si vous avez du mal à vous dépêtrer de la honte et/ou de la culpabilité, ça se travaille en thérapie, avec moi par exemple.

L’important est de prendre au sérieux ce qui vous arrive et de prévenir vos proches que vous traversez une phase difficile et que vous ne serez plus disposé.e, pendant un temps, à passer du temps de qualité avec eux.elles. Leur dire que potentiellement vous aurez besoin d’écoute voire même d’une aide temporaire pour vous faire à manger et gérer les tâches quotidiennes. Leur dire que pendant un temps vous serez dans une phase de convalescence. Car oui, quand toutes vos ressources sont épuisées et que votre corps vous cloue au lit, c’est bien d’une période de convalescence, de guérison et de reconstruction dont on parle. Et cela peut prendre du temps.

Prise de décision impérative n°3 en cas de burn out  : rassembler ses dernières ressources et en prendre soin 

Durant cette période d’arrêt de travail, il va être important de prendre la décision ferme de faire ce qui est bon pour vous. Je vous invite notamment à mettre de côté tout ce qui vous draine de l’énergie. Et, il va être nécessaire d’apprendre à réguler votre système nerveux autonome et cela passe par :

• faire en sorte de retrouver un sommeil réparateur. Les compléments alimentaires du laboratoire Nutripure Pure Sommeil et Pure Zen sont superbes pour soutenir votre sommeil. Avant tout, demandez un avis à votre médecin ! (ceci n’est pas une pub)
• éviter un maximum ce qui vous épuise. L’heure est au minimalisme dans le choix de vos actions. Vous devez apprendre à connaître ce qui vous énergise et ce qui vous draine de l’énergie.
• manger sainement et équilibré en apportant des glucides, lipides et protides de qualité !! En mangeant beaucoup de fruits et légumes, vous apporterez les vitamines et oligo-éléments dont vos cellules ont besoin.
• vous complémenter en magnésium, ashwanganda : superbe plante adaptogène pour vous aider à réguler vos états, et autres compléments alimentaires qui soutiennent votre système nerveux. L’huile essentielle d’épinette noire est notamment un puissant tonique. Toujours sur avis préalable de votre médecin.
• ré-apprendre à faire des choses qui vous génèrent du plaisir, de la détente, de la joie
• observer ce qui vous fait du bien et faire ce qui vous fait du bien
• apprendre également à ne rien faire, à vous familiariser avec l’ennui. Apprendre à sentir que jusqu’à présent, peut-être que vous aviez le sentiment d’exister à travers vos actions, peut-être que vous vous valorisiez à travers vos actions, vos réussites et le regard des autres… L’heure est peut-être venue de sentir que même si vous ne faites rien, vous existez et vous avez de la valeur !
  

Prise de décision impérative n°4 en cas de burn out : se faire accompagner

Qui dit burn out, dit tout un cheminement de Vie qui vous a mené jusque là.

Qui dit burn out, dit de grosses conséquences sur votre Vie qui est actuellement en pause.

Peut-être que vous avez vécu des injustices au travail … Peut-être que vous vous sentez submergé.e de toutes parts, dans tous les domaines de votre Vie … Peut-être qu’il va vous falloir beaucoup de temps pour revenir à la “Vie normale”. Et encore… Qu’est-ce que la normalité ? Il n’y a bien que vous qui sachiez quelle est VOTRE normalité.

Et vous l’aurez compris, vous ne ressortirez pas du burn out en étant inchangé.e. Justement, le burn out vient questionner vos choix et vos manières de penser et de faire. Ce questionnement peut vous donner le tournis et alors il est important de vous faire accompagner. Un accompagnement psychique pour comprendre vos rouages intérieurs et recalibrer votre boussole intérieure et un accompagnement physique pour vérifier que tout va bien physiologiquement pour vous, que vous n’avez pas de carences.

Prise de décision impérative n°5 en cas de burn out : FAIRE LE POINT

Durant cet accompagnement, il va être très important pour vous de faire le point. Faire le point sur ce que vous voulez laisser derrière vous, et sur ce que vous souhaitez amener avec vous dans ce réaxage de Vie.

Il y a des choix, des comportements, des pensées, des croyances, des peurs, des envies, des personnes, peut-être même une branche d’activité que vous allez laisser derrière vous. Et il y a VOUS, vos ressources, vos qualités, vos failles embrassées, votre ombre reconnue, vos prises de conscience, votre conscience aiguisée, votre solidité intérieure en devenir que vous allez amener avec vous !

FAIRE CE POINT LÀ va aussi vous permettre de repérer une fois de retour dans la Vie active, quand vos anciens schémas pointent le bout de leur nez.

Une chose est sûre, c’est qu’avec l’expérience du burn out et votre accompagnement thérapeutique, vous saurez les repérer et vous ré-aligner avant la chute. J’ai de toutes manières la sensation que la Vie que l’on souhaite créer se crée par une succession de choix et de ré-alignements ! Je dirai même que les ré-alignements sont inhérents au principe même de la Vie qui est un mouvement constant !

Prise de décision impérative n°6 en cas de burn out : rester très attentif.ve à VOS CHOIX et ce que vous nourrissez à l’intérieur de vous !

Il sera primordial tout au long de votre Vie de prendre la décision de prêter attention à vos choix. Je ne pense pas que la guérison soit une fin en soi ! Je pense que la guérison se fait au fil de la Vie et des expériences. La guérison se fait au fil de vos choix et de la conscience que vous y apposez en les faisant. Je pense que c’est tout au long de votre Vie qu’il sera important de poser de la conscience sur les comportements que vous adoptez. Les choix que vous faites ont des conséquences et les conséquences peuvent être multiples ! Il est en tout cas important de vous demander : est ce que ce choix que je fais là, nourrit ma paix ? ou nourrit-il tout autre chose ? Et est-ce que cette autre chose est bienfaisante pour moi ?

Je vous propose un accompagnement unique pour débloquer votre situation et vous remettre en mouvement vers vos désirs

Durant les accompagnements que je vous propose, nous nous équipons de la puissance de la parole & de méthodes thérapeutiques corporelles et de libération émotionnelle.

Mon accompagnement est vivant ! Il s’adapte à vous, à ce qui vit en vous, à vos besoins uniques et à tout ce que vous déposerez au fil des séances.

L’intention est que vous puissiez comprendre la source de vos souffrances tout en étant actrice.acteur de la thérapie.

Je vais vous transmettre les outils pour soutenir votre soulagement psychique, physique et émotionnel que vous apprendrez  à pérenniser en toute autonomie.

Comprendre, certes. Et surtout, vous accompagner à vous remettre en mouvement !

En conclusion, j’aimerais vous dire que si vous remarquez que vous êtes en train d’expérimenter un burn out, il est temps de mettre votre Vie sur pause.

L’heure n’est pas à la performance ni à la réussite. Le temps est venu de prendre soin profondément de vous, de vos besoins, de vos valeurs, de vos émotions, de votre corps ! Vous êtes le centre de votre Vie. Vous êtes le pilier de votre Vie. Il n’y a rien de plus précieux que vous.

C’est vous qui faites exister les différents piliers de votre Vie et pour cela, il est important de d’abord vous faire exister VOUS ! Et pour que vous existiez, il est nécessaire que vous répondiez à vos besoins en priorité !

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Photo trouvée sur Pixels, créée par PNW Production.