8 raisons de l’efficacité d’une thérapie en ligne
Avec la pandémie, nous avons indéniablement opéré un changement dans nos perceptions. Par ailleurs, nous nous sommes retrouvé.e.s face à nous-même et pour certain.e.s, nous avons radicalement réaxé nos choix de Vie. Nous avons également été obligé.e.s de re-penser certaines manières de faire. Des services ont été proposés virtuellement et nous avons été parfois agréablement surpris.e.s par les résultats. C’est le cas pour la psychothérapie en ligne. À première vue, il semblerait incohérent de proposer une rencontre virtuelle s’agissant d’un service oeuvrant auprès de l’Humain et pourtant, nous allons voir 8 raisons qui démontrent l’efficacité de la thérapie en ligne. Nous allons également constater que la thérapie en ligne est tout aussi efficace qu’une thérapie en présentiel et qu’elle présente également de nombreux avantages.
1ère raison de l’efficacité d’une thérapie en ligne :
Étude effectuée au Royaume-Uni par Ana Catarino et d’autres scientifiques grâce aux données précises récoltées par le National Healthcare Service
L’intérêt des chercheurs dans les domaines psychosociaux et médicaux pour la thérapie en ligne ne cesse de croître. Ainsi, diverses études montrent que la thérapie en ligne est aussi efficace que les consultations en personne en cabinet.
Selon le magazine Cerveau & Psycho et d’autres sources fiables, Ana Catarino et d’autres scientifiques ont initié une étude très intéressante. Le National Health Service a récolté des données précises, que les chercheurs ont ensuite analysées. Ils ont révélé et publié les résultats le 31 août 2023 dans la revue Nature Mental Health. Voici ces résultats !
Les chercheurs ont analysé les résultats thérapeutiques de 27 540 patient.e.s recevant des soins pour un trouble de l’humeur, une dépression ou un trouble anxieux. Ils ont prouvé que, concernant des séances de Psychothérapie Cognitive et Comportementale réalisées une fois par semaine en téléconsultation, la thérapie en ligne est tout aussi efficace que la thérapie en présentiel.
Ils ont même constaté que parfois, les patients en téléconsultation vont mieux beaucoup plus rapidement ! En effet, les personnes souffrant d’une dépression et suivies par une psychothérapie en ligne surpassaient leur trouble en 5 mois contre 6 pour les patient.e.s suivant une thérapie en présentiel.
La rapidité d’accès aux soins que permet la thérapie en ligne explique en partie ce résultat. Il est important de souligner que plus les patients attendent pour être pris en charge, plus leur état s’aggrave et plus leurs chances de remonter la pente rapidement diminuent. Il est donc évident qu’accéder à une prise en charge rapide et régulière augmente la probabilité de s’en sortir plus rapidement, que ce soit par visio ou en présentiel !
L’accès rapide aux soins, la régularité des soins et les méthodes employées sont des facteurs de succès de la thérapie qu’elle soit en ligne ou en présentiel
En d’autres termes, suivre une thérapie de manière régulière, qu’elle soit en ligne ou en présentiel, augmente les probabilités de s’en sortir plus vite ! Cette régularité dans la thérapie apporte de la consistance et un cadre au traitement. Ces points sont nécessaires à une amélioration de l’état psychique et global.
De plus, on peut pleinement réaliser les exercices proposés par la Psychothérapie Cognitive et Comportementale par visioconsultation.
Ana Catarino souligne l’importance de déployer les consultations en ligne pour accélérer la prise en charge des personnes souffrant de dépression ou d’anxiété. De toute évidence, les consultations en ligne permettent d’élargir plus rapidement l’accès aux soins, évitant ainsi aux patients de rester bloqués dans l’attente d’une aide. Celles-ci permettent donc de répondre à la demande grandissante en matière de santé mentale.
2ème raison de l’efficacité d’une psychothérapie en ligne :
Étude effectuée par L’Association Médicale Américaine (American Psychiatric Association)
L’Association Médicale Américaine (American Psychiatric Association) a évalué l’efficacité des interventions en télépratique sur un échantillon de 98 609 patients. Ils ont comparé les résultats avant et après le traitement sur une période de plus de six mois et ont constaté une diminution moyenne de 25% des symptômes. Ce résultat est équivalent à ceux obtenus par la thérapie traditionnelle. Cette étude confirme donc que le suivi psychologique à distance produit des résultats cliniques comparables à ceux de la thérapie en cabinet.
3ème raison de l’efficacité d’un suivi thérapeutique en visio :
Une autre étude publiée dans le Journal of Affective Disorders
Une autre étude publiée dans le Journal of Affective Disorders révèle que 53 % des patients traités virtuellement ne présentent plus de symptômes de dépression, contre 50 % des patients traités selon la méthode classique. Cela démontre une fois de plus que les thérapies virtuelles sont aussi efficaces que les thérapies traditionnelles.
4ème raison de l’efficacité d’une thérapie en ligne :
une étude menée par des chercheurs de l’Université de Zurich
Les chercheurs de l’Université de Zurich ont mené des études qui apportent des preuves scientifiques récentes montrant que la psychothérapie en ligne est tout aussi efficace que celle en personne. En effet, trois mois après la fin de la thérapie, les patients ayant suivi une psychothérapie en ligne présentaient moins de symptômes que ceux ayant reçu un traitement en cabinet.
5ème raison démontrant l’efficacité d’une thérapie en ligne :
Voici des situations de vie où la thérapie en ligne présente de nombreux avantages
- Vous habitez une région éloignée et il est difficile pour vous de vous déplacer au vu de votre emploi du temps bien rempli, entre travail, famille, loisirs, manque de finances…. > La thérapie virtuelle a l’avantage d’élargir l’accès aux soins aux individus vivant dans des zones rurales, où les professionnels de la santé mentale sont peu nombreux.
- Vous travaillez loin de chez vous et disposez de peu de temps
- Vous voyagez beaucoup
- Votre condition physique ne vous permet pas de sortir aisément de chez vous
- Vous vous sentez très fatigué.e, et la moindre action vous coûte en énergie
- Vous présentez des peurs vous empêchant de sortir de votre domicile et êtes découragé.e à l’idée de sortir de chez vous
- Vous présentez des difficultés à côtoyer d’autres personnes
- Vous préférez rester dans votre cocon chez vous pour effectuer les séances de thérapie qui peuvent être challengeantes ; la possibilité de parler à un professionnel dans le cadre rassurant et confortable de votre domicile vous aide à passer le cap pour débuter une thérapie
- Vous vivez à l’étranger et peinez à trouver un thérapeute qui parle votre langue
- Les délais d’attente dans votre région sont bien trop longs
- Vous réduisez vos dépenses de santé : la thérapie en ligne peut être plus rapidement accessible et lorsque la souffrance est traitée plus rapidement, la probabilité de s’en sortir plus vite augmente car les maux n’ont pas le temps de s’aggraver
6ème raison démontrant l’efficacité d’une thérapie en ligne :
Les similitudes concrètes entre thérapie en ligne et thérapie en présentiel
- Lors d’une psychothérapie en ligne, le thérapeute peut, au même titre qu’en présentiel, vous suggérer des exercices physiques, vous envoyer des images, vous demander de rédiger des textes, ou même vous proposer une sortie avec votre téléphone pour vous aider à affronter une situation qui vous fait peur.
- Vous verrez que l’alliance thérapeutique se crée aisément en thérapie par visio
- Le transfert et le contre-transfert y trouvent également toute leur place
- La thérapie en ligne est une manière concrète et efficace d’accéder à des soins, et non une “sous-thérapie”. Vous devez respecter le cadre thérapeutique tout autant : annuler un rendez-vous au minimum 48 heures avant la séance, arriver à l’heure, payer la consultation à temps, et respecter mutuellement les règles établies.
7ème raison démontrant l’efficacité d’une thérapie en ligne :
Les techniques que j’utilise sont adaptées à celle-ci
Les études citées ci-dessous prouvent que les séances de Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) en visio sont tout aussi efficaces que celles en présentiel.
Dans ma pratique, j’utilise la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) et la Thérapie des Schémas, issues de la 3ème vague des TCC.
De plus, les pratiques psychocorporelles que je propose ne nécessitent pas de toucher de ma part ; je vous guide précisément au fil de la séance.
Il est simplement nécessaire de vous installer dans une pièce où vous avez de la place et placer la caméra de manière à ce que je puisse vous voir entièrement si je vous propose des pratiques corporelles.
8ème raison démontrant l’efficacité d’une thérapie en ligne :
qui dit virtuel ne veut pas dire “froid” et “stérile”
Je suis persuadée que la thérapie en ligne permet réellement à la rencontre de se faire. Je suis toujours impressionnée de constater à quel point les émotions et l’énergie du thérapeute et de la.e consultant.e passent ! C’est indéniable. La connexion est bel et bien palpable. Il faut le vivre pour le ressentir ! Je vous invite réellement à tenter l’expérience avec moi si mon approche et ma personnalité vibrent pour vous !
Si vous vous sentez bloqué.es, frustré.es et impuissant.es en ce moment, alors vous êtes au bon endroit !
Je veux vous dire, à vous qui lisez cet article, que :
- Les vécus difficiles sont très loin d’être une fatalité !
- Souffrir toute votre Vie est une option que vous pouvez écarter du programme
- Tout est apprentissage
- Une vie différente est possible lorsque débute votre processus de transformation
- Tout est entre vos mains !
Mon accompagnement psycho-corporel est là pour vous rappeler que votre puissance intérieure est bel et bien présente en vous, ici et maintenant !
En conclusion, au vu des preuves scientifiques, au vu de mon expérience thérapeutique et de celle de divers thérapeutes pratiquant la psychothérapie en ligne, nous pouvons affirmer aujourd’hui fermement que celle-ci est tout aussi efficace qu’une thérapie en présentiel. Je vous invite donc vivement à tenter l’aventure !